多賀城で産後矯正はオアシス接骨院
「産後から、腰も肩もずっとつらい」
「復職が近づいてきて、この体で仕事に戻れるか不安」
「抱っこのたびに、腰がズーンと重くなる」
こんにちは。
宮城県多賀城市大代にある、オアシス接骨院です。
このブログは、産後の体の不調を抱えながら、仕事と育児をがんばっている20代・30代の方に向けて書きました。
多賀城市はもちろん、七ヶ浜町や塩竈市からも、産後のお悩みでご相談をいただいています。
「産後矯正って、実際に何をするの？」
「初めてで、何をどう話せばいいか分からない」
「赤ちゃんのお世話があるから、通い続けられるか心配」
そんな不安を、このページでひとつずつ整理します。
ご来院前に知っておきたいことを、できるだけ具体的にまとめました。
ぜひ最後までお読みください。
■このブログで分かること
・産後の体に起きやすい変化
・仕事と育児を両立する方の「1日の負担マップ」
・産後の時期別・体との付き合い方
・復職前にやっておきたい体のチェック
・初めての方でも安心して通える理由と施術の流れ
・今日からできる簡単セルフケア
・よくある質問10個
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■産後の体は、想像以上に「使い続けている」状態です
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妊娠中から出産にかけて、体は大きく変化します。
お腹が大きくなることで姿勢が変わり、骨盤まわりや背中、腰の筋肉には、長い期間にわたって負担がかかります。
そして出産後は、体を休める間もなく育児が始まります。
授乳、おむつ替え、抱っこ、寝かしつけ。
どれも少し前かがみになる動作で、1日に何十回、何百回と繰り返されます。
産後の体に起きやすい変化は、おもに次のようなものです。
・出産を経て、骨盤まわりの筋肉や関節がゆるみやすい時期がある
・お腹まわりの筋肉の使い方が、妊娠前と変わりやすい
・授乳や抱っこで背中が丸まり、肩が前に入りやすい
・睡眠が細切れになり、疲れが抜けにくい
・自分の体のケアが、どうしても後回しになる
「みんな通る道だから」
「赤ちゃんが小さいうちは仕方ない」
そう考えて、がまんしている方はとても多いです。
けれど、体のつらさを抱えたまま毎日を過ごすと、気持ちにも余裕がなくなりやすくなります。
体を整えることは、ご自身のためだけでなく、育児と仕事を続けていくための土台づくりでもあります。
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■【1日の負担マップ】働くママの体は、朝から夜まで休めていない
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当院では、産後のご相談を受けるとき、「どこが痛いか」だけでなく「1日のどの場面でつらくなるか」を丁寧にうかがいます。
痛みの場所だけでなく、生活の流れの中に、つらさのヒントが隠れていることが多いからです。
ここでは、仕事と育児を両立している多賀城・七ヶ浜・塩竈エリアの方に多い1日の流れを、体への負担という視点で並べてみました。
【朝】
布団から起き上がり、すぐに赤ちゃんを抱き上げる。
着替え、授乳、朝ごはんの準備を同時進行。
まだ体が目覚めていない時間に、腰を曲げた姿勢が続きます。
「朝がいちばん腰が痛い」という声が多いのは、このためです。
【通勤・送り】
ベビーカーを押す。チャイルドシートに赤ちゃんを乗せる。
車の乗り降りで、体をひねりながら荷物を持つ動作が増えます。
仕事用のバッグとマザーズバッグを、片側の肩にかける方も少なくありません。
【仕事中】
デスクワークの方は、長時間のパソコン作業で首・肩・腰が固まりやすくなります。
立ち仕事や接客の方は、足腰への負担が積み重なります。
産後は睡眠不足も重なり、午後になるほど姿勢が崩れやすくなります。
【夕方・お迎え】
仕事を終えて、お迎えへ。
成長とともに赤ちゃんの体重は増え、抱っこの負担も少しずつ大きくなります。
買い物袋と抱っこを同時にこなす場面も多いはずです。
【夜】
家事、お風呂、寝かしつけ、夜中の授乳や夜泣き対応。
横になれる時間があっても、体を休めきれないまま朝を迎えます。
このように、体は朝から夜まで、ほとんど休めていない状態です。
だからこそ、産後のケアは「痛くなってから」ではなく、「ためこまないために」という考え方が大切です。
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■産後の時期別・体との付き合い方
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産後の体は、時期によって必要なことが少しずつ変わります。
目安として、時期ごとの考え方をまとめました。
※個人差がありますので、あくまで一般的な目安です。
【産後〜3か月ごろ】
まずは体を休めることが最優先です。
無理に動かず、産後健診で医師の確認を受けることが大切です。
この時期に「腰がつらい」「恥骨まわりが気になる」と感じたら、まずは医師や助産師さんに相談してください。
そのうえで、当院へのご相談は、医師から日常生活や運動の制限がないと言われてからが目安です。
【産後3〜6か月ごろ】
赤ちゃんが大きくなり、抱っこの負担が増える時期です。
首がすわり、抱っこの時間が長くなることで、肩や腰のつらさを感じる方が増えます。
「そろそろ自分の体も見直したい」と思い始めるタイミングです。
【産後6〜12か月ごろ】
復職を考え始める時期です。
保育園探しや職場との相談で気持ちも忙しく、体のケアが後回しになりがちです。
復職の2〜3か月前から体の状態を確認しておくと、気持ちにも余裕が生まれます。
【産後1年以降】
「もう産後じゃないから」と、相談をあきらめている方もいらっしゃいます。
けれど、産後1年、2年、それ以上たってから、「あのときから腰の調子が戻らない」とご相談くださる方も多いです。
産後のケアに「遅すぎる」はありません。気になったときが、ご相談のタイミングです。
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■産後矯正で目指すこと
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「骨盤矯正」と聞くと、骨盤を強く動かすようなイメージを持つ方もいらっしゃいます。
当院が大切にしているのは、そのような強い刺激ではありません。
一人ひとりの体の状態を確認しながら、やさしい力で、体のバランスを整えていくことです。
・骨盤まわりと背骨の位置関係、体の左右差を確認する
・立つ、座る、かがむなどの動きの中で、負担のかかりやすい場所を見つける
・やさしい手技で、固まった筋肉や関節まわりを整える
・日常生活で取り入れやすい姿勢やセルフケアをお伝えする
「その場で整えて終わり」ではなく、「日常に戻ったあとも楽に動ける体」を目指すのが、産後矯正の考え方です。
※感じ方や状態には個人差があります。
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■【復職前チェック】職場に戻る前に見直したい5つのポイント
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次の項目に、いくつ当てはまりますか。
□朝起きたとき、腰が重い・動き出しがつらい
□座っている時間が長いと、腰やお尻が痛くなる
□授乳や抱っこのあと、肩や首がガチガチに張る
□立ち上がるとき、骨盤まわりに違和感がある
□抱っこや家事のあと、手首や腕がだるい
1つでも当てはまれば、体が「そろそろケアしてほしい」とサインを出しているのかもしれません。
3つ以上当てはまる方は、復職前に一度、体の状態を確認しておくことをおすすめします。
仕事が始まると、通勤、デスクワークや立ち仕事、お迎え、家事と、1日の動きはさらに増えます。
復職前の「今」は、体を見直す大切なタイミングです。
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■初めての方でも安心。ご来院から施術までの流れ
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「接骨院に行くのは初めて」
「産後の体を人に見せるのが少し恥ずかしい」
そんな気持ちは、とても自然なことです。
当院では、初めての方でも安心して受けていただけるよう、次の流れで進めています。
【STEP1 ご予約】
LINEまたはお電話でご予約ください。予約優先制です。
お仕事や育児のご都合に合わせて、ご希望の日時をお知らせください。
【STEP2 問診】
産後の時期、出産の方法、今のお困りごと、お仕事の内容、1日の過ごし方などをうかがいます。
医師から運動や施術について何か言われている場合は、遠慮なくお伝えください。
【STEP3 体の確認】
立った姿勢、座った姿勢、動きの中での負担のかかり方を確認します。
無理な動作はお願いしませんので、ご安心ください。
【STEP4 ご説明】
確認した内容を、分かりやすい言葉でお伝えします。
施術の内容や進め方も、施術の前に必ずご説明します。納得していただいてから進めますので、聞きたいことは何でもご質問ください。
【STEP5 施術】
やさしい手技で、体のバランスを整えます。
途中で気になることがあれば、いつでもお声がけください。
【STEP6 セルフケアのご案内】
ご自宅や職場で続けやすい姿勢のコツや簡単なケアをお伝えします。
今後の通い方も、ご希望やご都合に合わせてご相談します。
当院は、院長が最初から最後まで一対一で担当します。
大きな院のように担当者が変わることはありませんので、毎回同じ説明を繰り返す必要がなく、産後のデリケートなお悩みも相談しやすい環境です。
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■今日からできる、産後の体をラクにする3つの習慣
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忙しい毎日の中で、無理なく取り入れやすいものを選びました。
【1 授乳のときは、体を赤ちゃんに近づける】
赤ちゃんを自分の体に近づけるのではなく、クッションなどで高さを合わせ、自分の背中を丸めすぎない姿勢を意識します。
背もたれに背中をあずけると、肩や腰の負担が軽くなりやすいです。
【2 抱き上げるときは、しゃがんでから】
床にいる赤ちゃんを抱き上げるとき、腰だけを曲げて持ち上げると負担が集中します。
片足を前に出し、ひざを曲げてしゃがんでから、体に近づけて持ち上げてください。
【3 朝いちばんは、すぐに動き出さない】
布団の中で深呼吸をして、手足をゆっくり動かしてから起き上がります。
寝起きの体は固まっていますので、いきなり前かがみにならないのがコツです。
どれも小さなことですが、毎日の積み重ねで体への負担は変わります。
※強い痛みやしびれがある場合は、無理に続けず、ご相談ください。
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■家族に「体のつらさ」を伝える3つのコツ
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産後のつらさは、見た目では分かりにくく、家族にも伝わりにくいものです。
「言わなくても分かってほしい」と思っても、なかなか難しいのが現実です。
伝えるときは、次の3つを意識してみてください。
1つめは、「どの場面でつらいか」を具体的に伝えること。
「疲れた」ではなく、「朝の抱っこのとき、腰がつらい」と伝えると、相手も動きやすくなります。
2つめは、「してほしいこと」を1つだけお願いすること。
「朝のおむつ替えをお願い」など、小さな依頼から始めると続けやすいです。
3つめは、「体を整える時間」を予定に入れること。
通院の時間を家族に共有しておくと、安心して出かけられます。
ご自身の体を大切にすることは、わがままではありません。
家族みんなが笑顔で過ごすための、大切な時間です。
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■通いやすさにもこだわっています
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産後は、時間も体力も限られています。
だからこそ、通いやすさを大切にしています。
・朝9時から夜21時まで受付(仕事帰りにも通いやすい時間です)
・木曜定休、土日祝も営業
・専用駐車場10台完備(車でのご来院も安心です)
・新築の院内でゆったりとお過ごしいただけます
・LINEで24時間予約を受付
多賀城市はもちろん、七ヶ浜町、塩竈市からも通いやすい場所です。
お子さま連れでのご来院については、ご予約の際にお気軽にご相談ください。
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■こんな症状は、先に医療機関へ
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次のような症状がある場合は、接骨院よりも先に、産婦人科などの医療機関を受診してください。
・出血が続いている、または急に増えた
・発熱がある
・強い下腹部痛がある
・足のしびれや脱力が強く、日常生活に支障がある
・傷口の痛みや腫れ、赤みが強い
安全にケアを受けていただくために、必要に応じて医療機関をご案内します。
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■よくある質問 Q＆A 10個
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Q1 産後、いつから産後矯正を受けられますか？
A 一般的には、産後健診で医師から問題ないと言われ、日常生活や運動の制限がなくなってからが目安です。出産の状況や体の回復には個人差がありますので、ご不安な場合は、まず医師にご確認のうえ、お気軽にご相談ください。
Q2 産後矯正は痛いですか？
A 当院では、強い力で押したり、無理にひねったりする施術は行いません。やさしい手技で、体の状態を確認しながら進めます。痛みや不安があれば、その場でお伝えください。
Q3 赤ちゃんを連れて行けますか？
A お子さま連れでのご来院については、ご予約の際に、LINEまたはお電話でご相談ください。ご希望やお体の状態に合わせて、できるだけ通いやすい方法を一緒に考えます。
Q4 帝王切開でも受けられますか？
A 帝王切開の場合は、傷の回復の状況を確認することが大切です。医師から日常生活の制限がないと言われているかどうかを、問診でうかがい、状態に合わせて無理のない範囲で対応します。
Q5 何回くらい通えばいいですか？
A 体の状態や生活スタイルによって異なります。初回に確認した内容をもとに、通い方の目安をご説明します。ご希望やご都合に合わせてご相談できますので、無理に通う必要はありません。
Q6 産後1年以上たっていても相談できますか？
A もちろんです。産後1年、2年とたってから、腰や肩のつらさが気になってご相談くださる方も多くいらっしゃいます。気になったときがご相談のタイミングです。
Q7 仕事帰りでも通えますか？
A 夜21時まで受付していますので、お仕事帰りにもご利用いただけます。土日祝も営業しています(木曜定休)。ご予約はLINEまたはお電話でお願いします。
Q8 初めてで緊張します。何を準備すればいいですか？
A 特別な準備は必要ありません。動きやすい服装でお越しください。当院では、初診でも緊張しないよう、施術の前に丁寧にご説明します。聞きたいことは、遠慮なくご質問ください。
Q9 料金は事前に分かりますか？
A はい。施術の前に、内容と料金をご説明し、ご納得いただいてから進めます。不安な点があれば、ご予約の際にもお問い合わせください。
Q10 授乳中でも受けられますか？
A 授乳中でも、ご相談いただけます。授乳の姿勢でつらい部分や、普段の抱っこの仕方なども、ぜひお聞かせください。生活の中での負担を確認しながら、体を整えていきます。
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■まとめ 産後の体は、がまんしなくて大丈夫です
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産後の体は、毎日の育児と仕事の中で、思っている以上にがんばっています。
朝の抱っこ、通勤、デスクワーク、お迎え、夜の寝かしつけ。
その1つ1つの積み重ねが、腰や肩、骨盤まわりのつらさにつながることがあります。
「このくらいなら、まだ大丈夫」
「もう少し落ち着いてから」
そう思っているうちに、時間が過ぎていく方も多いのではないでしょうか。
復職の前でも、復職したあとでも、産後1年以上たってからでも、遅いということはありません。
体の状態を確認して、できることから始めてみませんか。
多賀城市、七ヶ浜町、塩竈市から、産後のお悩みを抱えるたくさんの方にご相談いただいています。
初めての方でも安心して受けていただけるよう、施術の前に丁寧にご説明し、一人ひとりの体に合わせて進めます。
あなたの「相談してよかった」に出会えるよう、スタッフ一同、心を込めてお待ちしています。
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■これまでにたくさんの方に選ばれてきた実績
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・エキテン：588件（評価5.0満点）
・Googleマップ：130件（評価5.0満点）
・Yahoo!マップ：18件（評価4.97）
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